レッスン一覧

レッスン一覧45

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ID:M100026

音ハメ可!健康的できれいな美脚プログラム! 神奈川県

  • KONE
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 30分

【音ハメ可!健康的できれいな美脚プログラム!】 筋肉がムキムキにつくのではなく、ほどよくスラッとした脚を目指して、下半身のみのトレーニングを行います。 〈注意事項〉 カメラは全身がしっかり映るよう設置をお願い致します。

  • ダイエット シェイプアップ 姿勢改善 食事指導
  • 自重トレーニング ウエイトトレーニング 有酸素運動 バランスボール その他

ID:M100026

音ハメ可!プリ尻メイクの特化プログラム! 神奈川県

  • KONE
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 30分

【音ハメ可!プリ尻メイクの特化プログラム!】 お尻をひきあげるために、お尻の筋肉にフォーカスしたトレーニングです。 〈注意事項〉 カメラは全身がしっかり映るように設置をお願い致します。

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ 食事指導
  • 自重トレーニング ウエイトトレーニング バランスボール その他

ID:M100028

美Bodyメイクコース 広島県

  • 重田 舞
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 45分

【美Bodyメイクコース】 全身の筋肉のストレッチや自重トレーニングを行っていくクラスです。 ゆっくりとした動きからスタートしていくので初めての方にも安心してご参加いただけます。 〈注意事項〉 マットなどがあればご用意お願い致します。

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ 姿勢改善
  • 自重トレーニング 産後トレーニング ピラティス その他

ID:M100028

ステイホーム・ダイエットコース 広島県

  • 重田 舞
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 45分

【ステイホーム・ダイエットコース】 有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせて行いしっかりと脂肪燃焼をしていくクラスです。 しっかり汗をかきたい方は有酸素運動を中心に、お家であまり動くスペースがないという方は自重トレーニング中心にセッションを行ってまいります。 〈注意事項〉 マットがあればマットをご用意ください。

  • ダイエット シェイプアップ 姿勢改善
  • 自重トレーニング 有酸素運動 産後トレーニング

ID:M100028

綺麗な姿勢作り姿勢改善コース 広島県

  • 重田 舞
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 45分

【綺麗な姿勢作り姿勢改善コース】 お客様の姿勢や体型に関するお悩みから姿勢改善に必要な筋肉へのアプローチを行っていくコースです。 〈注意事項〉 ヨガマットなどがあればご用意ください。

  • シェイプアップ 姿勢改善
  • 自重トレーニング 産後トレーニング ピラティス その他

ID:M100030

体質改善!減量できる食事方法 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 30分

【体質改善!減量できる食事方法】 痩せたいのは今だけですか…? 糖質カットなどの極端な制限を設けず、無駄を省き、食事のバランスとタイミングでリバウンドのリスクを減らし、効果的に減量する方法です☆ カウンセリングで聞き取りを実施し、あなたに『食事は制限ではなくコントロール』だということを実感していただきます。 習慣をつけ、長く続けられる知識を伝授します! 〈注意事項〉 全て口頭なので、必要であればメモ。 普段の食生活からお伺いします。

  • ダイエット シェイプアップ 食事指導
  • その他

ID:M100030

簡単エクササイズでしっかり姿勢改善! 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【簡単エクササイズでしっかり姿勢改善!】 難しいトレーニングではなく、誰でもやりやすいストレッチで改善に導きます☆ まずAI姿勢診断システムを使い、あなたの姿勢を数値化しお互いに現状を把握します。 あとはその現状と目的に合わせてストレッチエクササイズを実施。 解剖学に基づいたコツを踏まえて効果の高いエクササイズを提供いたしますので、ご自身の身体で実感してみてください♪

  • 姿勢改善
  • その他

ID:M100030

コツをつかんで目指せ美脚! 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【コツをつかんで目指せ美脚!】 あなたが脚に悩んでいる原因は脚じゃないかも!? 脚が太くなる理由は単純に太るからだけではありません。 股関節の使い方やお尻の力の入れ方などで形は変わります。 そのコツがあれば状態によっては柔軟性を上げるだけで細くなることも☆ 解剖学に基づく、効果の高いエクササイズをお試しあれ!

  • ダイエット シェイプアップ その他
  • 自重トレーニング その他

ID:M100030

くびれを出してメリハリをつけよう! 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【くびれを出してメリハリをつけよう!】 『メリハリ』 ボディラインはいつでも気になりますよね。 食事制限で痩せたけど…筋トレで筋肉はついたけど… そんなことも良くある話。 実は腹筋だけをしてても、下手したら余計にズンドウになったりするので、くびれを出すために何をしたらいいか? そのコツを伝授! 呼吸とストレッチと自重トレーニングを組み合わせて、お腹周りと肋骨(これが結構大事!)をしっかり動かし、形を作っていきます。 ※ドカ食いしてたらくびれは出来ないので、必要であればそのお話も。

  • ダイエット シェイプアップ その他
  • 自重トレーニング その他

ID:M100030

手に入れようキレイなお尻! 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【手に入れようキレイなお尻!】 形よく引きあがったお尻にするために。 お尻そのもののトレーニングをすることはもちろんですが、股関節をしっかり使えるようにすることがとても大事。 それに付随してふとももの使い方も変わってきたら、よりお尻は上がって見えますよ♪ ストレッチと自重トレーニングを駆使して、さぁボディメイク!

  • 筋肉増強 ダイエット その他
  • 自重トレーニング その他

ID:M100030

全身を使って『軽やかで疲れにくい身体』を作ろう! 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 60分

【全身を使って『軽やかで疲れにくい身体』を作ろう!】 あなたの身体年齢は何歳…? 実年齢問わず、普段から動かしておかないと、筋肉が萎縮し、疲れやすく回復しにくい身体ができてしまいます。 そんなの分かってるけど、スポーツしたり走ったりジムに通ったりするのはハードルが高い… そこで!全身を使った動きで日常生活をガラリと変えてしまう、そんなエクササイズをお伝えします! これは器具等一切使わず、自重トレーニングとストレッチのみなのでどこでもできますし、覚えやすいのが特長で、あまり激しい動きもしないのでおうちでも簡単! しかも、ただの筋トレではなく、身体活動に沿った立体的な動きを実施するので、日常生活がラクに感じられるはずです。 そうなると、代謝も上がるし、血行も良くなるし、回復も早くなるし、引き締まりも出てくる。 もちろん、身体年齢はグンと若くなって、お顔にも表れてくるはずです♪ さぁ、一緒に頑張りましょう!

  • ダイエット シェイプアップ その他
  • 自重トレーニング その他

ID:M100030

ボクシングエクササイズで脂肪もストレスも撃退! 福岡県

  • 桝谷 豪一
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥3,000
  • 60分

【ボクシングエクササイズで脂肪もストレスも撃退!】 分かりやすくボクシングエクササイズと言っておりますが、キックもありの全身運動です! パンチもキックもいわゆる『体幹』をよく使うので、お腹や背中、お尻などには特に効果が高いですね♪ 何より、連続して動くことによる燃焼効果と、発汗による発散効果、そして格闘技形態で動くのは非日常的で、他では得がたい充足感を味わえること間違いなし! 今日からココロもカラダも軽くしていきましょう! 〈注意事項〉 エクササイズの特性上、大きく動くことがありますので、周りに人や物がないか確認してから開始するようお願いします。

  • ダイエット シェイプアップ その他
  • 有酸素運動

ID:M100031

ランニング、ウォーキングのためのケトルベルトレーニング 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 60分

【ランニング、ウォーキングのためのケトルベルトレーニング】 ランニング・ウォーキングの基本は立つことと重心移動です。立つこと、重心移動に必要な筋肉をランニングやウォーキングで鍛える他にケトルベルでのトレーニングが最適です。走る時間がない、歩く時間がないといったときの補強にも使える15分から20分のワークアウト付きのパーソナルトレーニングです。※効果や内容:ケトルベル使用、ランニング、マラソン、体力向上、ケガ予防、スタミナづくり、基礎体力、筋力アップ、代謝アップ 〈注意事項〉 ケトルベル×1(初めての方は女性は4kg~6kg、男性は6kg~8kgくらいから) スポーツタオル ストレッチマット

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ パフォーマンス向上 姿勢改善
  • 自重トレーニング ウエイトトレーニング 有酸素運動

ID:M100031

ランニング、ウォーキングのための体幹トレーニング 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 60分

【ランニング、ウォーキングのための体幹トレーニング】 ランニングやウォーキングのために必要な体幹トレーニングを行います。自宅でできて道具を使わないトレーニング。かんたんな動きを数種類インターバルで一緒にワークアウトします。走る時間がなかなか取れない方にも人気です。 〈注意事項〉 ストレッチマット スポーツタオル

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ パフォーマンス向上 コンディショニング 姿勢改善
  • 自重トレーニング 有酸素運動

ID:M100031

ランニング、ウォーキングのためのストレッチ 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【ランニング、ウォーキングのためのストレッチ】 ランニングやウォーキングの前中後に行うと効果的なストレッチを丁寧に解説するコースです。ストレッチの基本からお伝えいたします! 〈注意事項〉 スポーツタオル、ストレッチマット

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ パフォーマンス向上 姿勢改善
  • 自重トレーニング その他

ID:M100031

ケトルベルワークアウト 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【ケトルベルワークアウト】 ケトルベルを使った軸トレワークアウト。フィットネスやハードスタイルのワークアウトから競技スポーツ(GS)テクニックまで対応できます。フィットネスワークアウトは15分~女性にも人気です。※効果や内容:ケトルベル使用、ダイエット、体力向上、基礎体力、筋力アップ、代謝アップ 〈注意事項〉 ケトルベル×1 (初めての方は女性は4kg~6kg、男性は6kg~8kgから) スポーツタオル ストレッチマット

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ パフォーマンス向上 姿勢改善
  • 自重トレーニング ウエイトトレーニング 産後トレーニング

ID:M100031

ケトルベルチームワークアウト 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 45分

【ケトルベルチームワークアウト】 ケトルベルをつかったワークアウトをチームで行います。いろいろな人のフォームをみるのも上達のコツ。ひとりではできないワークアウトもチームでならできちゃうのが魅力です。お友達と一緒に。仲間づくりにも最適。 〈注意事項〉 ケトルベル×1 スポーツタオル ストレッチマット

  • 筋肉増強 ダイエット シェイプアップ パフォーマンス向上 コンディショニング 姿勢改善
  • 自重トレーニング ウエイトトレーニング 有酸素運動

ID:M100031

ランニング・マラソン何でもクリニック 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 60分

【ランニング・マラソン何でもクリニック】 目的に合ったランニングのカウンセリングを行います。マラソン出場のためのアドバイスからランニングフォームやメニュー作り、モチベーション維持、メンタルサポート、レースのアドバイス、日々の悩み、ポジティブ思考、等など相談窓口です。 〈注意事項〉 使用しているシューズを見せていただくこともあります。

  • パフォーマンス向上 コンディショニング その他
  • その他

ID:M100031

前向きな雑談ができるCAFEのようなコース【MAEMUcafe】 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 30分

【前向きな雑談ができるCAFEのようなコース【MAEMUcafe】】 人の体はもともと前向きにつくられています。ココロもカラダも前を向ける方法はわたしたちの日常の中にたくさんあります。なんとなくトレーニングする気持ちになれないな・・・そんなときは、ちょっと休んで雑談しながら前向きになれる方法探しましょう。そんな喫茶店みたいな時間です。※効果や内容:カウンセリング、アドバイス、モチベーション、メンタルサポート、日々の悩み、ポジティブ思考、相談窓口

  • その他
  • その他

ID:M100031

おしゃべりウォーキング 神奈川県

  • RUNSWINGS
  • ☆☆☆☆☆
  • ¥1,000
  • 60分

【おしゃべりウォーキング】 おしゃべりしながら歩きませんか?雑談しながら、運動について話しながら、フォームのこと、ペースのことなどについてもお話いたします。オンラインでつないで同じ時間にわたしも別の場所を歩きます。 〈注意事項〉 歩けるシューズ。スマートフォン。※通信量は1時間の音声配信で70MBくらいです。

  • ダイエット 姿勢改善
  • 有酸素運動

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